Overthinking: Im Denken liegt nicht die Lösung

Hubert nennt Overthinking im Video zugespitzt die einzige „Krankheit“, an der er je gelitten habe. Das ist seine persönliche Metapher, keine medizinische Diagnose. Er meint damit einen schnellen Geist, der von einem Gedanken zum nächsten springt und bei Problemen immer noch mehr Denken einsetzt. Genau diese Strategie machte ihn müde. Der Satz, den er daraus mitgenommen hat, lautet: Im Denken liegt nicht die Lösung.

Wenn Problemlösen selbst zum Problem wird

Denken ist notwendig. Wir vergleichen Möglichkeiten, rechnen, erinnern uns und treffen Entscheidungen. Huberts Kritik richtet sich nicht gegen den Verstand. Sie gilt dem Moment, in dem Denken im Kreis läuft: dieselben Argumente, dieselben befürchteten Folgen, dieselbe Suche nach letzter Sicherheit. Es entstehen viele mentale Bewegungen, aber kein nächster klarer Schritt.

Overthinking wird hier als alltäglicher Begriff für dieses Erleben verwendet. Manchmal braucht ein Problem mehr Information oder ein sachliches Gespräch. Manchmal hat der Kopf jedoch längst alles Bekannte sortiert und beginnt nur von vorn. Dann kann die Frage helfen: Produziere ich gerade eine Entscheidung – oder wiederhole ich meine Unsicherheit?

„Ich habe gedacht und geglaubt: Im Denken liegt die Lösung. Und das hat mich müde gemacht.“

Hubert Schlaucher, Video „Overthinking“

Nicht jeder Gedanke ist eine Anweisung

Hubert beschreibt einen zweiten Schritt: sich nicht mehr mit den Gedanken zu identifizieren. Das bedeutet nicht, Gedanken zu verdrängen oder so zu tun, als wären sie bedeutungslos. Es bedeutet, zwischen „Ich habe diesen Gedanken“ und „Dieser Gedanke ist die ganze Wahrheit“ zu unterscheiden. In diesem kleinen Abstand entsteht Wahlfreiheit.

Ein Beispiel: Vor einem Gespräch taucht der Satz auf, dass du bestimmt etwas Falsches sagen wirst. Identifikation klingt wie: „So wird es sein, also muss ich alle Varianten hundertmal durchgehen.“ Abstand klingt wie: „Mein Geist entwirft gerade eine Gefahr. Was muss ich tatsächlich vorbereiten?“ Du notierst zwei wichtige Punkte und beendest die Probe. Der Gedanke ist nicht verboten; er erhält nur nicht unbegrenzt deine Aufmerksamkeit.

Was Hubert „Quantenlösung“ nennt

Zu Beginn kündigt Hubert eine „Quantenlösung“ an. Er verwendet den Ausdruck bildhaft, nicht als naturwissenschaftliche Aussage. Gemeint ist ein Wechsel der Ebene: Ein kreisender Gedanke wird nicht durch den hundertsten ähnlichen Gedanken ruhig. Hubert sucht die Alternative in der Stille. Dort muss er nicht jede Frage sofort beantworten und kann erleben, dass das vermeintliche Problem zum Teil aus dem ununterbrochenen Denken darüber bestand.

Das darf nicht als Behauptung missverstanden werden, jedes reale Problem sei schon äußerlich gelöst. Rechnungen, Konflikte und Entscheidungen können konkrete Handlungen verlangen. Stille ist kein Ersatz dafür. Sie kann aber den inneren Lärm senken, damit der nächste sachliche Schritt sichtbarer wird. Für Hubert war genau das eine wesentliche Erfahrung mit Ein Kurs in Wundern.

Stille im Geist üben

Der Kurs ist ein spirituelles Selbststudium mit einem Übungsbuch von 365 Lektionen. Hubert lernte darin, wie er sagt, im Geist still zu werden. Ein schneller Geist blieb Teil seiner Erfahrung; neu war die Fähigkeit, nicht jeder Bewegung zu folgen. Er beschreibt das auch als Zu-sich- und Ins-Herz-Kommen und als Bereitschaft, die Dinge nicht mehr so ernst zu nehmen.

Eine kurze Praxis kann so aussehen: Lege für eine Minute Stift und Bildschirm weg. Spüre den Atem, ohne ihn zu verändern. Wenn ein Gedanke kommt, benenne ihn schlicht als „Planen“, „Erinnern“ oder „Befürchten“. Dann kehre zum Atem zurück. Danach frage: Gibt es jetzt eine konkrete Handlung? Wenn ja, tu sie. Wenn nein, erlaube dir, die Frage für diesen Moment ruhen zu lassen.

Leichtigkeit ist nicht Gleichgültigkeit

Die Dinge weniger ernst zu nehmen heißt nicht, Verantwortung abzugeben. Es heißt, nicht jeden Gedanken zu einem Urteil über das ganze Leben zu machen. Eine unbeantwortete Nachricht ist zunächst eine unbeantwortete Nachricht, nicht automatisch Ablehnung. Eine offene Entscheidung ist offen, nicht automatisch eine Katastrophe. Diese Nüchternheit kann überraschend liebevoll sein.

Auch hier gibt es keine Garantie, dass eine Minute Stille eine hartnäckige Schleife beendet. Übung heißt wiederkommen. Manche Tage sind klarer, andere lauter. Der Maßstab muss nicht Gedankenfreiheit sein. Schon das frühere Bemerken und ein bewusster Ausstieg können eine Veränderung sein.

Keine Diagnose und kein Behandlungsersatz

Overthinking kann im Alltag vorkommen und zugleich Begleiterscheinung unterschiedlicher Belastungen sein. Dieser Text diagnostiziert nichts. Ein Kurs in Wundern, Coaching und Meditation ersetzen keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn Grübeln, Angst, Schlafprobleme oder innere Unruhe stark anhalten, lass dich fachlich beraten. In einer akuten Krise ist der örtliche Notruf zuständig.

Huberts Schlussfrage ist offen: „Wie wäre das für dich?“ Du musst darauf nicht mit einer großen Entscheidung antworten. Probiere einen stillen Augenblick. Prüfe, welcher Teil des Problems eine Handlung braucht und welcher Teil nur noch einmal gedacht werden will. Vielleicht liegt die nächste Lösung nicht in mehr Denken, sondern in genug Ruhe, um das Wesentliche zu erkennen.